1比赛场地
标准足球场为长方形，长度90-120米，宽度45-90米。国际比赛标准为长105米、宽68米。球场由边线、底线、中线、中圈、罚球区、球门区等组成。
2参赛人数
每队上场11人，包括1名守门员。每队可有7名替补球员（部分赛事可增加至12人），比赛中最多可进行规定次数的换人。
3比赛用球
标准比赛用球为5号球，圆周68-70厘米，重量410-450克。气压在0.6-1.1个大气压之间。正式比赛用球需经过FIFA认证。
4比赛目标
将球整体越过对方球门线（两门柱之间、横梁之下）即为进球得分。在规定比赛时间内，进球数多的一方获胜。如进球数相同则为平局（淘汰赛需加时或点球决胜）。
1常规比赛时间
正式足球比赛分为上下两个半场，各45分钟，中间休息不超过15分钟。裁判可根据伤停情况补时，补时时间由第四官员举牌示意。
2伤停补时
因换人、受伤治疗、拖延时间等原因浪费的时间，裁判会在半场结束时进行补时。补时时间通常为1-5分钟，重大赛事可能更长。补时由裁判自行决定。
3加时赛规则
淘汰赛阶段如90分钟战平，将进行30分钟加时赛（上下半场各15分钟，中间不休息）。加时赛仍平局则进行点球大战决胜。部分赛事采用"金球制"或"银球制"。
4中场休息
上下半场之间有15分钟休息时间，球员可回更衣室调整战术、补充水分。下半场开始时双方需交换场地，确保公平。
1直接任意球犯规
包括：踢或企图踢对方球员、绊摔或企图绊摔、跳向对方、猛烈冲撞、打或企图打对方、推对方、拉扯对方、向对方吐唾沫、故意手球等。在犯规地点由对方直接射门。
2间接任意球犯规
包括：守门员持球超过6秒、守门员接回传球、危险动作（如抬脚过高）、阻挡对方前进、阻碍守门员发球等。需经另一球员触碰后入球门才有效。
3点球判罚
在本方罚球区内犯直接任意球犯规，判罚点球。点球点距球门线11米（12码），除主罚球员和守门员外，其他球员需在罚球区外、罚球弧后。守门员须站在球门线上。
4手球规则
以下情况判手球犯规：故意用手/臂触球、手/臂在身体不自然位置扩大防守面积、手/臂在身体与地面之间触球。但以下情况不判：球碰到手/臂后立即进球、手/臂贴近身体、球从本方球员直接反弹到手/臂。
| 犯规类型 | 判罚方式 | 典型行为 |
|---|---|---|
| 轻微犯规 | 间接任意球 | 危险动作、阻挡 |
| 严重犯规 | 直接任意球/点球 | 踢人、绊摔、手球 |
| 暴力行为 | 红牌+任意球 | 打人、恶意犯规 |
| 可警告犯规 | 黄牌警告 | 拖延时间、假摔 |
1黄牌警告
以下情况出示黄牌：非体育行为、口头抗议/不当言行、持续违反规则、延误比赛恢复、未经裁判允许进出场地、故意离开场地拖延时间、假摔等。同一场比赛累计两张黄牌等于一张红牌。
2红牌罚下
以下情况出示红牌：严重犯规、暴力行为、向对方吐口水、故意手球破坏明显进球机会、用侮辱性语言/手势、同一场比赛获得第二张黄牌。被罚下球员不得替补，球队少一人作战。
3累计停赛
不同赛事对累计黄牌停赛有不同规定。世界杯中，球员在不同比赛中累计黄牌达到一定数量将被停赛。如2022世界杯规定小组赛阶段累计两张黄牌停赛一场，四分之一决赛前清零。
1越位定义
当进攻方球员在同队队友传球瞬间，该球员处于对方半场、比球更接近对方球门线、且比倒数第二名防守球员（含门将）更接近球门线时，即为越位位置。注意：仅处于越位位置不犯规，需参与比赛才判罚。
2不判越位的情况
以下情况不判越位：直接接到球门球、角球、界外球；与倒数第二名防守球员平行；在本方半场；仅处于越位位置但未参与进攻（未触球或未干扰对方）。
3越位判罚
裁判认定越位后，在越位发生地点判给对方间接任意球。2023年起，FIFA引入半自动越位技术（SAOT），通过多个摄像头追踪球员身体多个点位，辅助裁判更精准判定越位。
🎯 越位规则记忆口诀
- 传球瞬间看位置
- 半场球前防守人
- 平行不算参与才算
- 球门角球界外球不算
1角球规则
当球整体越过底线且最后触球方为防守方时，判给进攻方角球。角球可直接射门得分。发角球时球须放在角球弧内，防守方球员须退至距球9.15米以外。
2任意球规则
直接任意球可直接射门得分；间接任意球需经另一球员触碰后入球门才有效。防守方须退至距球9.15米以外。人墙至少由3名防守球员组成。
3点球大战规则
淘汰赛加时赛后仍平局，双方各5人轮流罚点球。如5轮后仍平局，则进入突然死亡阶段，每轮双方各罚一人，一方进另一方不进则结束。门将须站在球门线上，双脚不得移动。
4球门球与界外球
球门球：球越过底线且最后触球方为进攻方，由守门员在球门区内发球。界外球：球整体越过边线，由最后触球方对方在出界地点用双手掷入场内，双脚须着地。
1换人名额
传统规则每队每场可换3人。疫情后FIFA临时允许每场换5人（分3次换人机会）。2022世界杯及后续赛事恢复为每场5个换人名额（含中场休息），可分3次完成。
2换人程序
换人须在中线处进行，须经裁判允许。被换下球员须先离场，替补球员才能入场。如替补球员未等被换球员离场就提前进入，将被警告并令其退回。
3守门员换人
守门员可与场上任何球员互换位置，但须通知裁判。如未通知裁判即擅自换位，双方各得一张黄牌。守门员受伤无法坚持时，可用替补球员替换，但需遵守换人名额限制。
4赛事制度
常见赛制包括：小组循环赛（积分制，胜3分平1分负0分）、单场淘汰赛（输即出局）、主客场双回合（总比分定胜负）。小组赛同分先看净胜球、再看进球数、再看相互战绩。
1越位规则新变化
2023年起FIFA引入半自动越位技术（SAOT），通过球场顶部12个专用摄像头追踪每位球员多达29个身体数据点，实时生成3D动画辅助裁判判定越位，大幅提升判罚精准度和速度。
2手球规则细化
新规则明确了"手/臂不自然位置"的判定标准：当手/臂使身体轮廓明显扩大时即为犯规。但如果手/臂紧贴身体、球员倒地时手/臂支撑、球距离很近来不及反应等情况，通常不判罚。
3比赛装备要求
球员必须穿戴：球衣、短裤、护腿板（被袜子覆盖）、足球鞋。守门员须穿与其他球员及裁判明显不同颜色的球衣。禁止佩戴可能造成危险的首饰、手表等物品。
4裁判团队构成
一场正式比赛裁判团队包括：主裁判1人（全场执法）、助理裁判2人（边线执法）、第四官员1人（管理换人、补时）、VAR裁判组（视频回放辅助）。
✅ 足球规则核心要点回顾
- 标准比赛11人制，上下半场各45分钟
- 越位看传球瞬间，平行不算参与才算
- 禁区内严重犯规判点球，11米处主罚
- 黄牌警告，两黄变一红，红牌直接罚下
- 每场最多换5人，分3次完成换人
- 角球可直接得分，间接任意球需二次触球
- VAR辅助判罚，但最终决定权在主裁
- 补时补偿浪费时间，由第四官员示意